Menu Berbuka Puasa Diet: Makanan Sehat Dan Lezat

Menu Berbuka Puasa Untuk Diet Sajian Ramadhan
Menu Berbuka Puasa Untuk Diet Sajian Ramadhan from sajian-ramadhan.blogspot.com

Apa itu Berbuka Puasa Diet?

Berbuka puasa diet adalah sebuah konsep makanan sehat yang dapat membantu Anda menjaga agar tetap dalam kondisi tubuh yang ideal. Dengan berbuka puasa diet, Anda dapat menghindari makanan berlemak tinggi dan makanan yang dapat mengganggu kesehatan. Anda juga dapat memenuhi nutrisi yang diperlukan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat, sehingga Anda dapat menikmati berbuka puasa yang sehat, lezat dan menyenangkan.

Mengapa Perlu Berbuka Puasa Diet?

Mengikuti diet berbuka puasa adalah cara yang baik untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil, karena makanan yang Anda makan cenderung lebih sehat dan rendah lemak. Selain itu, Anda juga dapat mengatur asupan nutrisi Anda dengan lebih baik, sehingga tubuh Anda dapat mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan. Dengan mengikuti diet berbuka puasa, Anda juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Resep Berbuka Puasa Diet: Kepiting Saus Tomat

Bahan-bahan:

  • 150 gram kepiting, direndam selama 10 menit dalam air garam
  • 2 siung bawang putih, diiris halus
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 1 cangkir tomat, diiris kasar
  • 2 sdm saus tomat
  • 1/2 sdt garam
  • 1/2 sdt merica

Instruksi:

  1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang hingga mengeluarkan aroma harum.
  2. Masukkan bawang putih dan tumis hingga harum dan layu.
  3. Tambahkan tomat dan tumis hingga layu dan mulai memerah.
  4. Masukkan kepiting, saus tomat, garam, dan merica. Aduk hingga rata dan masak hingga kepiting benar-benar matang.
  5. Sajikan kepiting dengan saus tomat selagi hangat.

Kandungan Nutrisi:

Setiap porsi menu berbuka puasa diet ini mengandung sekitar:

  • Kalori: 170 kalori
  • Protein: 11,6 gram
  • Lemak: 8,3 gram
  • Karbohidrat: 4,1 gram
  • Vitamin C: 8,7 mg
  • Vitamin B6: 0,3 mg
  • Vitamin A: 562 IU
  • Zat Besi: 0,7 mg
  • Kalsium: 11 mg
  • Natrium: 166 mg
  • Kolesterol: 121 mg
👉 TRENDING:  Resep Menu Kudapan Berbuka Puasa

Resep Berbuka Puasa Diet: Sayur Brokoli dan Ayam

Bahan-bahan:

  • 1/2 cangkir ayam fillet, dipotong-potong
  • 1/2 cangkir brokoli, dipotong-potong
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 2 siung bawang putih, diiris halus
  • 1/2 sdt garam
  • 1/2 sdt merica

Instruksi:

  1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang hingga mengeluarkan aroma harum.
  2. Masukkan bawang putih dan tumis hingga harum dan layu.
  3. Tambahkan ayam dan tumis hingga ayam berubah warna.
  4. Masukkan brokoli, garam, dan merica. Aduk hingga rata dan masak hingga brokoli benar-benar matang.
  5. Sajikan sayur brokoli dan ayam selagi hangat.

Kandungan Nutrisi:

Setiap porsi menu berbuka puasa diet ini mengandung sekitar:

  • Kalori: 197 kalori
  • Protein: 15,6 gram
  • Lemak: 9,6 gram
  • Karbohidrat: 7,3 gram
  • Vitamin C: 35,3 mg
  • Vitamin B6: 0,4 mg
  • Vitamin A: 807 IU
  • Zat Besi: 0,9 mg
  • Kalsium: 51 mg
  • Natrium: 151 mg
  • Kolesterol: 33 mg

Resep Berbuka Puasa Diet: Ikan Goreng

Bahan-bahan:

  • 150 gram ikan, direndam selama 10 menit dalam air garam
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 1/2 sdt garam
  • 1/2 sdt merica

Instruksi:

  1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang hingga mengeluarkan aroma harum.
  2. Masukkan ikan dan beri garam, merica, dan aduk hingga rata.
  3. Masak ikan hingga benar-benar matang dan berubah warna.
  4. Sajikan ikan goreng selagi hangat.

Kandungan Nutrisi:

Setiap porsi menu berbuka puasa diet ini mengandung sekitar:

  • Kalori: 144 kalori
  • Protein: 12,4 gram
  • Lemak: 7,1 gram
  • Karbohidrat: 1,2 gram
  • Vitamin B6: 0,2 mg
  • Vitamin A: 5 IU
  • Zat Besi: 0,4 mg
  • Kalsium: 26 mg
  • Natrium: 127 mg
  • Kolesterol: 27 mg

Kesimpulan

Menu berbuka puasa diet adalah cara yang baik untuk menjaga berat badan Anda dan tetap dalam kondisi tubuh yang ideal. Dengan menu berbuka puasa diet yang disarankan di atas, Anda dapat menikmati berbuka puasa yang sehat, lezat dan menyenangkan. Jika Anda ingin menikmati menu berbuka puasa diet yang lebih beragam, Anda juga dapat mencoba membuat resep-resep lain yang sehat dan lezat. Selamat berbuka puasa!

👉 TRENDING:  Best Free Diet And Exercise Apps In 2023

👉 TRENDING #1:  Aplikasi Penghasil Uang Tercepat dan Termudah 2023! Terbukti Membayar 100%!!