Berbuka Puasa Yang Menyegarkan Dengan Menu Es

Berpuasa memang menyenangkan. Namun, kadang pula membuat kita merasa lelah atau kelelahan. Nah, agar tetap segar dan bisa menikmati berbuka puasa dengan menyenangkan, ada baiknya kita juga menyediakan menu es untuk berbuka. Menu es bisa menyegarkan badan dan menyegarkan pikiran. Selain itu, menu es juga mudah dibuat dan tidak menyita banyak waktu. Yuk, kita lihat beberapa menu es yang bisa Anda buat untuk berbuka puasa.

Es Buah

Es buah merupakan menu yang paling populer untuk berbuka puasa. Buah yang bisa Anda gunakan sangat bervariasi, mulai dari buah-buahan segar, buah kering, hingga buah tin. Es buah juga biasa dicampur dengan susu, air putih, atau yogurt. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan topping segar berupa selasih dan hiasan lainnya. Cobalah untuk mencampurkan berbagai macam buah dan topping untuk mendapatkan rasa es yang baru dan lebih menyegarkan.

Bahan Yang Dibutuhkan

• 1 buah nanas ukuran sedang, kupas kulitnya dan potong-potong menjadi beberapa bagian
• 1 buah apel, kupas kulitnya dan potong-potong menjadi beberapa bagian
• 3 buah anggur, potong-potong menjadi beberapa bagian
• 2 buah pisang, kupas kulitnya dan potong-potong menjadi beberapa bagian
• 3 sdm madu
• 3 sdm susu kental manis
• 1/2 liter air putih
• Es batu secukupnya
• Selasih secukupnya untuk topping

Cara Membuat

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus.
2. Tuangkan campuran buah-buahan yang telah dihaluskan ke dalam wadah.
3. Tambahkan madu dan susu kental manis ke dalam campuran buah-buahan.
4. Tambahkan air putih secukupnya.
5. Masukkan es batu ke dalam wadah.
6. Aduk campuran buah-buahan hingga rata.
7. Tuangkan campuran buah-buahan ke dalam gelas.
8. Hiasi dengan topping seperti selasih.
9. Menu es buah siap disajikan.

Komposisi Gizi

Es buah ini memiliki komposisi gizi sebagai berikut:

• Karbohidrat: 18 g
• Protein: 3 g
• Lemak: 0,5 g
• Vitamin A: 5%
• Vitamin C: 15%
• Kalium: 10%

Es Kacang Merah

Es kacang merah juga merupakan menu es yang populer untuk berbuka puasa. Es ini terbuat dari kacang merah yang dimasak dengan gula, air, dan garam. Anda juga bisa menambahkan susu dan es batu untuk memberikan cita rasa yang lebih segar. Es kacang merah juga bisa ditambahkan dengan topping seperti keju, coklat, dan lainnya. Dengan rasa yang lezat dan menyegarkan, es kacang merah pasti akan menyegarkan badan dan pikiran Anda di saat berbuka puasa.

Bahan Yang Dibutuhkan

• 250 gram kacang merah, cuci bersih dan rendam selama kurang lebih 1 jam
• 2 sdm gula pasir
• 1 sdt garam
• 1 liter air
• Susu secukupnya
• Es batu secukupnya
• Topping seperti keju dan coklat secukupnya

Cara Membuat

1. Masukkan kacang merah yang sudah direndam ke dalam panci.
2. Tambahkan gula pasir, garam, dan air.
3. Masak kacang merah hingga kaldu meresap ke dalam kacang.
4. Keluarkan dari panci dan biarkan dingin.
5. Masukkan kacang merah ke dalam blender dan blender hingga halus.
6. Saring kacang merah yang telah dihaluskan.
7. Tuangkan kacang merah yang sudah disaring ke dalam wadah dan tambahkan air sesuai selera.
8. Tambahkan susu dan es batu sesuai selera.
9. Tambahkan topping seperti keju dan coklat.
10. Es kacang merah siap disajikan.

Komposisi Gizi

Es kacang merah ini memiliki komposisi gizi sebagai berikut:

• Karbohidrat: 34 g
• Protein: 6 g
• Lemak: 5 g
• Vitamin A: 4%
• Vitamin C: 4%
• Kalium: 10%

Es Pisang

Es pisang juga populer sebagai menu es untuk berbuka puasa. Es ini terbuat dari pisang yang dimasak dengan gula, air, dan garam. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan susu dan es batu untuk memberikan cita rasa yang lebih segar. Es pisang juga bisa ditambahkan dengan topping seperti keju, coklat, dan lainnya. Dengan rasa yang lezat dan menyegarkan, es pisang pasti akan menyegarkan badan dan pikiran Anda di saat berbuka puasa.

Bahan yang Dibutuhkan

• 3 buah pisang, kupas kulitnya dan potong-potong menjadi beberapa bagian
• 2 sdm gula pasir
• 1 sdt garam
• 1 liter air
• Susu secukupnya
• Es batu secukupnya
• Topping seperti keju dan coklat secukupnya

Cara Membuat

1. Masukkan pisang yang sudah dipotong-potong ke dalam panci.
2. Tambahkan gula pasir, garam, dan air.
3. Masak pisang hingga kaldu meresap ke dalam pisang.
4. Keluarkan dari panci dan biarkan dingin.
5. Masukkan pisang ke dalam blender dan blender hingga halus.
6. Saring pisang yang telah dihaluskan.
7. Tuangkan pisang yang sudah disaring ke dalam wadah dan tambahkan air sesuai selera.
8. Tambahkan susu dan es batu sesuai selera.
9. Tambahkan topping seperti keju dan coklat.
10. Es pisang siap disajikan.

Komposisi Gizi

Es pisang ini memiliki komposisi gizi sebagai berikut:

• Karbohidrat: 45 g
• Protein: 4 g
• Lemak: 2 g
• Vitamin A: 4%
• Vitamin C: 8%
• Kalium: 10%

Itulah beberapa menu es yang bisa Anda buat untuk berbuka puasa. Semoga dengan menu es yang menyegarkan ini, Anda bisa menikmati berbuka puasa dengan lebih menyenangkan. Selamat mencoba!